Postarejte se o zdraví očí, které musíte začít co nejdříve, bez ohledu na to, zda existují problémy s vizí nebo ne. Správně vybraná strava pomůže zabránit mnoha nemocem. Jaké látky jsou pro ostražité oči nejužitečnější?
Za prvé, výrobky by měly být bohaté na karotenoidy: lutein a Zeaksantin. Jsou to oni, kdo jsou zodpovědní za zdraví makuly - střed sítnice, kde jsou zaměřeny paprsky světla. Vizuální informace se prostřednictvím tohoto webu přenášejí do mozku. Makula se také nazývá žlutá skvrna: jeho žlutá barva je vysvětlena přítomností dvou typů pigmentu - Lutheina a Zeaksanthin. Stav sítnice a závažnost naší vize závisí na obsahu těchto látek v Makula. Věk související žlutá dystrofie a je jednou z hlavních příčin zrakového postižení.
Luthein a Zeaksantin jsou "Přírodní sluneční brýle" Pro oči, protože mají dvě nejdůležitější funkce: filtrování modré části spektra světla a antioxidačního účinku. Tyto karotenoidy hrají důležitou roli v prevenci degenerativních onemocnění očí souvisejících s věkem.
Luthein a Zeaksantin by k nám měli přijít z jídla, t.na. Lidské tělo je není schopno je samostatně syntetizovat. Tyto pigmenty se nacházejí ve značném množství v oranžové, žluté a zelené zelenině. Existuje mnoho z nich v kukuřici, dýně, mrkvi, pomerančovém pepře, špenátu a dalších listových zelených. Ale aby se rostlinné karotenoidy naučily naše tělo, je třeba je spotřebovat spolu s tuky.
Pojďme
Egg Yolk - držitel rekordu pro obsah Luthein a Zeaksanthin z celkového počtu karotenoidů. Egg Yolk také obsahuje mnoho vitamínů životně důležitých pro lidské tělo: E, D, A, F, K, B Vitaminy B. Thiamin (vitamin Bjeden) pomáhá normálně udržovat nitrooční tlak a účastní se přenosu impulsů skrz nervy očí. S jeho nedostatkem se zhoršuje vizuální ostrost, vyvíjí se glaukom. Riboflavin (vitamin B2) chrání sítnici před škodlivými účinky slunečního světla. S jeho nedostatkem se vyvíjí fotofobie, zánět konjunktivy. Pyridoxin (vitamin B6) Coys jeho oči, uvolňuje svalové napětí. Hlavním příznakem naznačujícím nedostatečné množství vitamínu je nervový klíště ("Zastrčit oko"). B12 (Cyanocobalamin) je zodpovědný za obnovení očních nervů a vysoce kvalitní krve na všechny prvky orgánu vidění (stimuluje práci krevních cév). Pro plný efekt b12 by měl vstoupit do těla s vápníkem.
Vitamin E obsažený v žloutku je silný antioxidant a chrání oční tkáně před účinky aktivních forem kyslíku a také zvyšuje elasticitu a zlepšuje propustnost kapilár, snižuje riziko krvácení. Použití vitamínu E zabraňuje nemocem sítnice a rohovky, včetně maligních nádorů.
Příroda se postarala o dodávku žloutku se všemi potřebnými stopami. Nejvíc ze všeho obsahuje fosfor, železo, vápník, hořčík, sodík, draslík, síru a chlor. Složení žloutku navíc zahrnuje proteiny, lipidy a lecitin. Výhodou žloutku je, že jeho živiny jsou absorbovány lidským tělem 95. Žloutku husích vajec je zvláště užitečný pro vidění.
Maximální množství vitamínů a živin se zachovává v sýrovém žloutku, ale v této podobě může být použito pouze s úplnou důvěrou ve zdraví ptáka.
Kukuřice již dlouho získala popularitu v naší kuchyni. Jedná se o oblíbený produkt obilovin pro mnoho lidí po celém světě a jeho výhoda není na pochybách.
Zrna kukuřice obsahují vitamíny A, E, C, K, PP, D, B, Kyselina listová, draslík, hořčík, fosfor, zinek, selen a karotenoidy, které nám jsou známy. Relativně nedávno vědci odvodili nové odrůdy kukuřice, které obsahují 5-7krát více Luthein a Zeaksanthin.
Draslík, obsažený v kukuřici, zlepšuje krevní oběh v oční bulvě, chrání oči před předčasným stárnutím, což je často příčinou prozíravosti související s věkem. Mikroelementy, jako je zink a selen, nejsou pro dobré vidění o nic méně důležité. Zvyšují jeho závažnost, zpomalují změny související s věkem v sítnici a čočky oka. Podle některých studií může používání potravin bohaté na zink a selen zabránit rozvoji katarakty a glaukomu.
Vařená a konzervovaná kukuřice si zachovává velké množství vitamínů a živin, t.na. Při vaření není skořápka osiva zničena.
Velmi užitečné pro zdravotní a kukuřičné stigmy - hedvábná vlákna, která jsou na vrcholu klasu a jsou umístěna pod jeho listy. V lidové medicíně se jejich odvar používá k léčbě glaukomů a krvácení do sklivcího těla.
Mrkev je zdrojem beta-karotenu, který se v těle transformuje na vitamín A, jeden z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví orgánů vidění. Pomáhá lépe vidět za soumraku vytvořením pigmentu zvaného Rhodopsin, schopný zachytit minimální světlo. Rhodopsin přeměňuje sluneční světlo na elektrické impulsy do mozku.
Samotný beta-karoten je velmi dobrý pro zdraví. Koneckonců, pouze malá část této látky, jednající s rostlinnými potravinami, se přeměňuje na vitamín A. Většina z "Funguje to" V náš prospěch, jinak. Beta-karoten i vitamin A jsou silné antioxidanty: zachovávají si sliznici oka oka a chrání ji před bakteriemi, což snižuje riziko zánětlivých procesů.
Aby se vitamín A naučil, je přítomnost komponent rozpustných v tuku velmi důležitá. Může to být fermentované mléčné výrobky: kefir, mléko, zakysaná smetana. Chcete-li posílit zdraví, můžete použít sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy po dobu asi 10-15 dnů, přičemž k němu přidáte trochu krému. Je žádoucí pít směs na lačný žaludek a ne na jednom doušku, ale v malých douškech. Šťáva se váže na sliny a poté vitamin A velmi rychle vstupuje do krevního řečiště a je stejně rychle přepravována do sítnice oka.
Špenát chrání oči před různými chorobami. Obsahuje velké množství luteinu a zeaxanthinu, stejně jako měď, zink, fosfor, draslík, hořčík, selen, sodík a mastné kyseliny. Špenát je velmi výživný a obsahuje vitamíny A, C, E, K, B2, V6.
S častým jídlem zelené listové zeleniny v čerstvé formě, karotenoidy a retinol se hromadí v tkáních očních orgánů. Výsledkem je, že destruktivní procesy v sítnici jsou suspendovány, napětí při vysokém zatížení na očích, včetně prodlouženého kontaktu s obrazovkou počítače, se sníží, proces normálního fungování vizuálního systému se obnoví.
Vědci obecně již dlouho uznávají špenát, jeden z nejúčinnějších produktů, které pomáhají zlepšovat vidění.
Dýně je oblíbená zelenina, která je oblíbená v různých zemích. Obsahuje velké množství karotenoidů (beta-karoten, lutein, zeaxantin), vitamíny skupiny B, vitamíny C, PP, K a dokonce i vzácné vitamín T, který urychluje metabolické procesy v těle. Kromě toho je v dýně velké množství makro- a mikroelementů, mezi nimiž lze rozlišit draslík, vápník, sodík, hořčík, železo, fosfor, síra. Dýňová semena jsou bohatá na zink a vitamín E.
Přestože je dýně velmi užitečná v syrové podobě, můžete z ní vařit mnoho jídel: polévky, kastrol, guláš, kaše a dokonce i dezerty, například Tsukati.
Borůvky jsou nejužitečnější pro zdraví očí bobule. Dlouho se věřilo, že to posílilo Twilight Vision. Ve druhé světové válce byl borůvkový džem dokonce součástí přídělu britských pilotů. Tato vlastnost borůvek však nebyla potvrzena. Je však dlouho známo, že borůvky mohou zabránit mnoha očím očí, například oddělení sítnice. Nebo pomoci při léčbě. Zlepšuje krevní oběh sítnice a flavonoidy a taniny obsažené v něm mají anti -zánětlivý účinek.
Tento bobule je bohatý na vitamín C, který chrání před vývojem katarakty. Borůvky pomáhají udržovat zrakovou ostrost, uvolňuje oční stres po sledování televize a pracuje v počítači.
Berry bobule také obsahují obrovské množství vitamínu A, železa, manganu, zinku, který v kombinaci zpomaluje zhoršení vidění související s věkem, zlepšuje přísun krve do sítnice a pomáhá udržovat jeho zdraví.
Každý už dlouho vědí o výhodách česneku. Jak to však pomáhá udržovat zdraví orgánů vidění?
Česnek snižuje cholesterol, což pozitivně ovlivňuje vidění. Faktem je, že usazeniny tuků se hromadí i pod sítnicí, což zase způsobuje zrakové postižení vizuální. Pravidelné používání česneku snižuje cholesterol a proto umožňuje sítnici přijímat kyslík.
Česnek je bohatý na vitamíny A, C, Quercetin a Selen, které přispívají k léčbě očních infekcí, pomáhají chránit čočku oka, zabraňují věku oční onemocnění, včetně katarakty. Česnek obsahuje síru, která vám umožní zachovat a obnovit jasnost vidění. Síra je nezbytná pro vytvoření glutathionu, důležitého antioxidanta, který podporuje mládež a zdraví nejen oko, ale také celý organismus.
Jíst výše uvedených produktů samozřejmě nebude moci zaručit dokonalé vidění. Tyto dary přírody však budou vynikající pomocí pro prevenci a léčbu očních chorob očí. Zdraví do očí! Kéž vás svět potěší světlými barvami!