7 Neočekávaných faktů o cholesterolu

Moderní styl potravin znamená, že téměř všichni lidé mají krevní cholesterol buď čas od času, kolísá nebo vyšší, než bychom chtěli. To vše proto, že se pohybujeme málo a často jíme příliš zdravé jídlo.

Pro zdraví srdce by měl být cholesterol v rozmezí 5,5 mmol/l. A čím nižší tento indikátor, tím lepší bude srdce vykonávat své funkce. Pokud se obáváte, že jste zpožděni mastnými jídly, potřebujete vědět o takové záhadné látce, jako je cholesterol.

jeden. Cholesterol není hlavní "Viník" srdeční choroba

Hlavním paradoxem je, že lidé se zdravým srdcem a cévy mohou mít vysokou hladinu cholesterolu a ti, kteří jsou nemocní aterosklerózou, utrpěli srdeční infarkt nebo mrtvici - naopak nízko. Skutečnost, že plaky začínají uvíznout v plavidlech, není to cholesterol, ale poškození vaskulární stěny. Jsou způsobeny kouřením, zneužíváním alkoholu, nízkou fyzickou aktivitou, prodlouženým stresem a nadbytkem ve výživě jednoduchých uhlohydrátů (pečivo, sladkosti).

A už cholesterol "Directions" tělo k odstranění těchto poškození. Pokud je poškozena velká oblast plavidla, je k jeho obnovení potřebný cholesterol a na tomto místě se vytvoří plaketa. Postupem času se ateroskleróza zužuje a vyvíjí se a na základě jeho pozadí infarkt nebo mrtvice vede mezi příčinami úmrtnosti po celém světě.

2. Mastná jídla neovlivňují hladinu cholesterolu

Většina cholesterolu (až 90) se tvoří v játrech a pouze asi 10 přichází s jídlem. Jakmile se vnější příjem nasycených tuků zvýší, tělo tento proces reguluje, jednoduše snižuje výrobu "vlastní" Cholesterol.

3. Cholesterol nemá rád zeleninu a kondici

V následujících situacích "náplast" Poškozené oblasti ve stěnách krevních cév, imunitní systém těla používá lipoproteiny s nízkou hustotou molekuly ("Špatný" cholesterol), které prošly oxidačním procesem s aktivními formami kyslíku - volných radikálů.

Snížit vzdělání "Špatný" Molekuly pomohou přirozeným antioxidantem - zelenina, ovoce a byliny. Jejich počet ve stravě se doporučuje zvýšit. Aktivní fyzická aktivita - cvičení síly, běh a dokonce i chůze rychlým tempem - je také účinná v boji za snižování cholesterolu, t.na. spaluje nadbytek kalorií a pomáhá snižovat hmotnost.

Na snídani, místo sendviče se sýrem nebo šunkou, vyberte chléb s kuřetem. Tím se ve vaší stravě sníží obsah nasyceného tuku o 5krát.

4. S věkem se cholesterol zvyšuje

Hromadění tuků v břiše a zvýšená hladina cholesterolu s věkem je normální stav těla. Faktem je, že ve stáří jsou buňky zničeny rychleji a pro jejich "obnovení" Cholesterol potřebuje více. Tato situace by neměla způsobit paniku. S racionální výživou a přiměřenou fyzickou aktivitou jsou tyto procesy opravdu kontrolovány.

5. Vysoký cholesterol "přenášené" geneticky

Jedna osoba z 250 může zdědit gen, který zvyšuje produkci cholesterolu od rodičů. Tato skutečnost je známá jako rodinná hypercholesterolemie. Pokud mají vaši blízcí příbuzní případy infarktů nebo mrtvice v mladém věku, proveďte genetické testy.

Včasná identifikace takové rodinné patologie a včasné prevence může upravit procesy nadměrné produkce cholesterolu, dokud to nezpůsobí vážné zdravotní problémy.

6. Cholesterol lze snížit pomocí stravy

Navzdory společné víře o nebezpečí mastného masa, slaniny a hrudníků, jehož použití se doporučuje snížit ke snížení cholesterolu, nejprve musíte odmítnout ze zvířat, ale od trans -tuků. Ve velkém množství jsou obsaženy v pečení, tovární majonéze, rychlém občerstvení. Jen jejich použití porušuje rovnováhu "Dobrý" a "Špatný" cholesterol, zvyšování obsahu posledně jmenovaného v krvi.

Podle WHO je to přesně používání produktů obsahujících trans -tuky o 20 nebo více zvyšuje riziko nemocí spojených s aterosklerózou - koronární srdeční choroby, infarkt a mrtvice.

7. Léčiva cholesterolu: poškození nebo přínos

Takové léky se nazývají statiny. Jsou navrženy tak, aby blokovaly vývoj svého vlastního cholesterolu tělem. Ukazuje se však, že vedlejší účinky statinů jsou téměř více než praktické výhody. A tyto léky nejsou předepsány pro prevenci, ale pouze podle indikací života pro pacienty s aterosklerotickými plaky tepen, ti, kteří již utrpěli infarkt, mrtvici nebo srdeční operaci a cévy.

Je možné užívat léky proti cholesterolu pouze v případech, kdy pomocí výživy a speciální stravy není možné upravit hladinu cholesterolu. Je nemožné vyjmenovat všechny negativní účinky statinů v jednom článku, proto zavolejte 5 nejzřetelnějších.

1. Způsobit vážné poškození nervového systému, vést k nemocem Alzheimera, Parkinsona, ztráty paměti, demence a deprese.
2. Zvýšit riziko onkologických onemocnění.
3. Zavolejte diabetes druhého typu.
4. Vyprovokujte svaly způsobené zničením svalových vláken.
5. Porušte fungování slinivek břišní a štítné žlázy, funkce játra a ledvin.

Jak snížit cholesterol bez léků

Chcete-li zabránit rozvoji aterosklerózy, změňte styl krmiva- vzdejte se rafinovaného cukru ve prospěch pomalých uhlohydrátů- omezte obsah nasycených tuků (mastné maso, klobásy, klobásy) a nahraďte je omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami (mastné ryby,, “ rostlinné oleje). Změňte životní styl ze sedavého na aktivní a rozvíjejte pozitivní myšlení v sobě - ​​důležitý krok při získávání zdraví.

Vědecky potvrdil, že cholesterol je látka, bez níž lidské tělo nemůže udělat, takže nemá smysl mučit se gesto stranou. Racionální způsob, jak se vypořádat s nadbytkem cholesterolu (pokud je to opravdu nutné) - neboj se, ale přiměřeně a promyšleně "koexistovat" s ním.

Články na téma "7 Neočekávaných faktů o cholesterolu"

15 Neočekávaných faktů o melounech

15 Produktů pro snížení hladiny cholesterolu

Složení země: 11 faktů, které musíte vědět před zahájením kuřat

15 Úžasných faktů o bramborách. Myslíš si, že o něm víš všechno?