Jak pracovat v zemi, aby se netrhala záda a co dělat, pokud je vaše záda nemocná
Obsah
Ten, kdo se alespoň jednou setkal na jaře na svých 6 set částech, je obeznámen s těžkou bolestí vzadu vzadu. Jak organizovat práci venkovské práce, aby nelhala bez síly a co dělat, když bolí záda?
Bojující ředkvičky, rostlinné brambory, nalijte zelené, prohloubí se první plevele ... co je s těmito pracemi společné? Všichni poskytují přímé zatížení na zádech a s iracionálním přístupem vás mohou po prvním aktivním víkendu poslat na nemocnou dovolenou. Pokud po aktivitě v zemi hodně bolí záda, pak jste udělali mnoho chyb a nyní byste měli přemýšlet o jejich opravě.
Příčiny bolesti zad po práci v zemi
Jen málo obyvatel letních se může pochlubit skutečností, že celou zimu se připravovalo na začátek sezóny. Zpravidla, šoková fyzická práce není naše každodenní povolání, a proto mohou svátky skutečným testem na svaly zad.
Je to přepětí svalů, které způsobuje ostré záda vzadu, ke kterému dochází ve druhém nebo třetím dni zahradní sezóny. K nadměrnému nastrašování se často přidávají sedavý životní styl, pohodlný transport, obecná nečinnost v chladném období a myosits, tj. Zánět svalových vláken. Tento problém je spojen s ostrými změnami teploty a obvykle se nazývá lidé "Záda byla foukána". Důvodem je čerstvý jarní vánek, takže příjemně chladí tělo a zahřívá se na slunci. Bohužel, pocity jsou potěšeny pouze v prvních několika hodinách, ale další den se může objevit natahování bolesti zad.
Jak se vyhnout bolesti zad
S rozumným přístupem můžete na webu dělat veškerou nezbytnou práci a nepoškozovat své zády. Chcete -li to udělat, samozřejmě budete muset smysluplně přistupovat k výběru nástrojů a plánování dne, ale věřte mi, stojí to za to.
Pokud tedy nechcete začít tento květen s tím, proč bolí záda, věnujte pozornost následujícím aspektům:
- Oblečte počasí, nelichotí se teplým sluncem, ujistěte se, že dolní část zad je vždy teplá a včas změňte oblečení namočené z potu na suché;
- Před zahájením práce otevřete, zahřejte zadní svaly;
- Neplčte nádoby, jako jsou kbelíky nebo auto, ale pouze polovina;
- Vyberte nástroje (lopatky, Pitchfork, Rake) na dlouhé rukojeti, abyste mohli pracovat s nejvíce narovnanou záda;
- Každých 20 minut si udělejte 3minutovou přestávku a změňte polohu těla a každou hodinu si přestávkujte autentičtější po dobu nejméně 15 minut nebo alternativní činnosti;
- minimalizujte práci v ohnuté poloze, přistání nebo plevel lépe, sedí na lavičce nebo klečící (v kolenních polštářcích nebo na vrhu);
- Zvyšování závažnosti, nejprve posaďte se, pokud je to možné, uchopte zatížení a pak vstaňte, s použitím hlavně svaly nohou a boků a ne záda.
Dodržování těchto pravidel se obvykle ukáže jako dost, aby se bolest ve svalech vzadu neobjevila nebo nezůstala v tolerantních limitech.
Co dělat, když bolí zadní svaly
Pokud vám nic z výše uvedeného nepomohlo a do večera prvního dne v zemi máte pocit, že celá záda od dolní části zad na lopatky se bolestně lámají, musíte přijmout opatření. V zásadě však omezení zátěže obvykle stačí k obnovení všeho za 2-3 dny, pokud chcete tento proces urychlit a usnadnit váš stav, můžete vyzkoušet lidové a lékařské metody.
Lidové léky na bolesti zad
S bolestí zad můžete použít jednu z mnoha lidových metod. Jejich účinnost je samozřejmě docela kontroverzní, ale budete mít co dělat, zatímco příbuzní obtěžují a dokončí vše, co jste neměli čas.
Většina lidových nápravných opatření je redukována na oteplování a horké komprese založené na rostlinných a přírodních komponentách. Nejoblíbenější lze zvážit:
- Zahřívání solí nebo pískem (písek nebo sůl se zahřívá na pánvi, nalije do plátna, položeného na bolavém místě);
- Koupel s hořčicí (200 g hořčičného prášku je rozpuštěno v horké vodě, pacient ji vezme 10 minut, pak se teplo nasadí nebo leží pod přikrývku);
- komprimovat na základě medu a octa (trvejte 2 hodiny.l. med a octa, vše je smíšené, položeno na list zelí a skryté na dolní část zad šálem nebo teplým šálem);
- Komprimování založené na černé ředkvičce (záda je pokryta přirozeným látkou, na které se nanese narostlá černý ředkvička narostlá na hrubém štěkání s rovnoměrnou vrstvou, vše je pokryto přilnavým filmem a teplým šátkem nahoře);
- Komprimaci založený na bramborách, křenu a medu (brambory a křen jsou otřeny na štěstka ve stejných akciích, 1 t.l. Zlato, a pak jej naneste na záda a zakryté hustou látkou).
Většina lidových metod je v pocitech docela nepříjemná (sloučeniny mohou způsobit silné spálení), navíc si musíte vybrat pouze ty komponenty, které určitě dobře tolerujete.
Bolesti zad
Neurologové se domnívají, že při přetížení svalů zad způsobených sezónní prací není nutná některá zvláštní opatření. Stačí k zajištění mírného zatížení a zahřívání svalů suchým teplem. Téměř každý z těch, kteří vám pomůže vyhovět bolesti zad v zádech. Může to být analgin, aspirin, ibuprofen, diclofenac, paracetamol nebo jakýkoli podobný nástroj, který se ukázal jako u vaší ruky.
Nemá smysl provádět anestetickou injekci, tablety v této situaci budou dost dost.
Mimochodem, lékaři sami věří, že četné léky proti bolesti a oteplování, které se prodávají v lékárnách a sportovních obchodech, mají velmi pochybnou efektivitu. Pokud vám však některý z balzámů nebo krémů a masti pomůže, neváhejte je použít. Častěji než ostatní jsou Fastum Gel, Bystrum Gel, Ketonal, Finalgel, Feobrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit atd. Pro tyto účely jsou pravděpodobnější.D.
Pokud po několika dnech prošlo bolestmi zad, nezapomeňte se poradit s lékařem. Nepřipravujte čas na kliniku a neriskujte vaše zdraví, protože těžká bolest v dolní části zad může být nejen důsledek pečlivé práce, ale také příznakem vážného onemocnění.
