5 Nástrojů země, které vám pomohou čerpat svaly
Letní chata je magické místo, kde můžete dát nekontrolovatelnou fantazii, vytvářet a vytvářet v procesu rostoucí zeleniny a ovoce šetrné k životnímu prostředí. A s rozumným přístupem můžete svou postavu přiblížit k ideálu.
Fyzická aktivita v Summer Cottage samozřejmě nenahradí plnohodnotnou lekci v tělocvičně. Ale pomůže vždy zůstat ve formě během dovolené. A zároveň čas uchválit nějaké peníze na předplatné do fitness centra.
Během letních chaty jsou svaly paží, nohou, hýždě dobře čerpány. Samozřejmě za předpokladu, že pracujete v plné síle, a ne přes rukávy. Koneckonců, v zemi musíte nosit závažnost a zvýšit jakýkoli pružný a aktivně pracovat s hrábě, stejně jako rozptyl hnojiva, sbírat zeleninu a ovoce-to vše pomáhá posílit bicepsy a triceps.
Který země na chvíli se může stát alternativou k tělocvičně?
Lopata
Snad nejobtížnější prací, pokud jde o fyzickou námahu, je v zemi, je zbavit se postelí. Zde musíte vyvinout pozoruhodné úsilí a ve většině případů tuto práci vykonávají. Mezitím je kopání postelí vynikajícím tréninkem pro ramenní opasek, ruce a hýždě. A za účelem zatlačení lopaty do země musíte aktivně používat svaly nohou, abyste mohli zvýšit účinek, můžete uspořádat 5-6 opakování 12krát pro každou nohu.
Hrábě
Kdo by si myslel, ale obyčejné hrábě během letních chalup pomůže pumpovat tisk! Je pravda, že na rozdíl od lopaty, která je třeba kopat, střídavě s pravou. To vám umožní nejen načerpat tisk, ale také chránit dolní část zad, což je během letních chalup nejzranitelnějším místem.
Vedoucí ruka při práci s hraběním musí být pravidelně měněna - to umožní, aby svaly obou rukou dostávaly rovnoměrné zatížení. Kromě toho práce s hrábě dokonale trénuje záda svaly. Při sklizni odpadků pevně schovávejte se do země nohama, držte záda rovně, vytáhněte rukojeť silou, přitáhněte si lopatky na maximum. Pro posílení svalů zad je dostačující k provedení 4 nebo 5 cvičení na 10-15 opakování.
Kolečko
K přepravě odpadků během jarního čištění zahrady nebo přesunutí sklizené sklizně se v zemi často používá kolečka. Ale jen málo lidí ví, že pokud nesete příliš lehký náklad v kolečce, zatímco ignorujete zahradní stezky a po uspořádání pátrání na ne příliš rovném povrchu, poskytnete vynikající trénink s rektami a šikmými svaly břicha. Čím těžší je zatížení v autě a čím více hlíz bude na povrchu, na kterém budete muset převrátit, tím efektivněji bude zatížení.
Sekera
Velmi často v zemi musíte nasekat palivové dříví pro grilování, sporák nebo krb. Pro maximální účinek se doporučuje porazit na protokolu nejen shora, ale také na straně. Chcete -li to provést, musíte si vybrat největší protokol. Je to vynikající, pokud na místě jsou zbytečné stromy, které se již dlouho musí omezovat - dostanete elegantní trénink pro závist bojových umění. Poté, co dostanete porážku stromů (protokoly) oběma rukama, můžete to zkusit s každou rukou samostatně-3-5 opakování. Početkrát bude záviset na tom, zda potřebujete palivové dříví.
No a kbelík vody
Zpravidla je v mnoha Dachasu extrahována voda ze studny. Tato lekce vyžaduje fyzické úsilí a málo lidí jako. Ale pokud ji použijete jako metodu, která vám umožní načerpat prvotní svaly, bicepsy a triceps, bude to mnohem zábavnější fungovat. Počet přístupů a opakování přímo závisí na tom, kolik vody potřebujete. Pokud se vám po dokončení užitečného podnikání zdá, že zátěž nebyla dostatečná, můžete vždy nabídnout svou pomoc při sběru vody od studny sousedem v zemi. Zabijete tedy dva ptáky jedním kamenem - poskytněte si vodu a dobrý přístup od svých sousedů.
Je -li to žádoucí, může být i nudná práce ve zemi přeměněna na cvičení užitečná pro postavu. Kromě toho pro trénink na čerstvém vzduchu vaše tělo určitě poděkuje s dobrým zdravím a náladou!
